Има голям шанс да сте се сблъсквали с болки в гърба по време на бременността. В края на краищата наддаването на тегло, хормоналните промени и общата неспособност наистина да се чувствате комфортно могат да окажат влияние върху тялото ви, включително гърба ви.
И докато вероятно сте очаквали известен дискомфорт по време на бременността, може да не сте очаквали следродилна болка в гърба след вашето цезарово сечение.
Болката в гърба е нещо, което някои майки изпитват след раждането, като болката започва в рамките на часове след раждането и продължава дни, седмици или месеци след това.
Ето преглед на възможните причини за болка в гърба след раждане със секцио, известно като цезарово сечение, както и какво можете да направите, за да облекчите част от дискомфорта.
Причини за болки в гърба след секцио
Болката в гърба след раждане може да бъде изнервяща, особено когато все още се възстановявате от операция. Вероятно сте очаквали да почувствате известен дискомфорт от разреза, но сега ви боли на повече места, отколкото сте смятали за възможно.
Няма нито една възможна причина за болка, а по-скоро няколко правдоподобни обяснения за болки, които може да почувствате в горната или долната част на гърба.
Хормонални промени
Бременността не само увеличава размера на стомаха ви, но води и до много по-малко видими промени, някои от които могат да допринесат за болки в гърба след раждане. По време на бременност тялото освобождава хормона на бременността релаксин в подготовка за раждане. Този хормон разхлабва връзките и ставите, така че да е по-лесно да изтласкате бебето. Тялото освобождава тези хормони, независимо дали имате естествено раждане или секцио.
Тъй като е по-лесно да натоварите гърба си, когато ставите и връзките са разхлабени, най-малката активност може да причини болка в долната или средната част на гърба. Добрата новина е, че вашите стави, мускули и връзки постепенно ще укрепнат през месеците след бременността.
Наддаване на тегло
Качването на допълнително телесно тегло е друг фактор, допринасящ за болките в гърба. Нормално е вашият размер да се увеличи по време на бременност. В края на краищата вие отглеждате изцяло нов човек! Но допълнителното тегло и изместването на центъра на баланса, дължащо се на носенето на толкова много от него отпред, могат да натоварят гърба и гръбнака ви, което да доведе до болки в гърба.
Вдигане и носене на бебето
Вашето бебе може да тежи само два-три килограма, което не изглежда много, но това е допълнително тегло, което сега носите на ръце всеки ден. Освен това непрекъснато се навеждате и повдигате бебето си от креватчето, столчето за кола и количката. Тези допълнителни движения и протягане могат да повлияят на стойката ви и да причинят болка във врата и/или гърба.
Ако сте по-наясно с позата си, когато държите бебето си, това може да донесе известно облекчение. Вместо да се навеждате, дръжте гърба си възможно най-изправен, когато повдигате бебето си, и използвайте краката си. Помислете как сте поставили столчето за кола и дали сядането в колата за достъп до столчето ще намали необходимостта от неудобно позициониране, докато вдигате и изваждате бебето си. Същото важи и за креватчето. Помислете дали е позиционирано за оптимален обхват за използване от вас (както и за безопасността на бебето!) и направете корекции, ако е необходимо.
Кърмене
Кърменето е отличен начин да се свържете с вашето бебе и по време на всяко хранене можете да се взирате с любов в очите на бебето. За съжаление, поддържането на тази позиция твърде дълго може да натовари врата ви, причинявайки болка във врата, която се разпространява към гърба ви. Лошата поза по време на кърмене също може да причини болки в гърба, особено ако свивате рамене към бебето си.
За да намалите болката, дръжте раменете си отпуснати и поставете възглавница под лакътя, за да поддържате ръката си. Въпреки че е добре да гледате надолу по време на хранене, отклонявайте погледа си от време на време и гледайте право, за да избегнете напрежението на врата си.
Ефекти от анестезията
Видът анестезия, която получавате преди секцио, също може да причини болка в дните или седмиците след раждането. Може да получите епидурална или спинална упойка, за да изтръпне зоната в подготовка за операция.
С епидурална упойка лекарят инжектира анестезия в областта около гръбначния ви мозък. Междувременно, със спинален блок, те инжектират анестезия по-близо до гръбначния ви мозък. Спиналните блокади действат по-бързо, докато епидуралната упойка може да отнеме до 20 минути, за да обезчувстви корема, така че методът на раждане може да повлияе кой тип е бил използван.
Един проблем с епидуралния или спиналния блок е, че те могат да причинят мускулни спазми близо до гръбначния мозък след раждането. Тези спазми могат да продължат седмици или месеци след раждането.
Как да облекчите болките в гърба след секцио?
Болката в гърба след цезарово сечение често е временна, като интензивността на болката постепенно намалява през дните, седмиците и месеците след раждането. Междувременно, ето няколко начина, с които да помогнете на гърба си да се почувства по-добре.
Опитайте се да не се навеждате, когато повдигате и взимате бебето си
Бъдете наясно с позата си. Дръжте гърба си изправен и се наведете с коленете си. Ако изпитвате болка, помолете партньора си или някой друг да постави бебето в креватчето, количката или столчето за кола.
Дръжте гърба си изправен, докато кърмите
Това може да облекчи натиска върху гръбначния ви стълб и врата, предотвратявайки болки в гърба и облекчавайки съществуващата болка. Намирането на удобно място за хранене може да промени света!
Вземете гореща вана
Горещата вана може да облекчи мускулното напрежение и мускулните спазми в гърба. Освен това влажната топлина помага за увеличаване на кръвообращението, намалявайки възпалението и болките в гърба. Тъй като секциото е операция, не се къпете, докато вашият лекар не ви каже, че може да го правите. Ако нямате време за вана, застанете под душа и оставете горещата вода да тече по гърба ви или използвайте нагревателна подложка.
Правете леки упражнения
След като вашият лекар ви даде зелена светлина, започнете с прости, лесни упражнения като пилатес или йога. Това помага за укрепване на коремните мускули и освобождава мускулното напрежение в гърба. Освен това леката разходка може да подобри кръвообращението. Това може да облекчи възпалението и спазмите в гърба.
Позволете си да си починете
Твърде многото движение може да влоши болката в гърба. Така че стойте седнали, колкото е възможно повече, особено ако ви боли. Дайте шанс на гърба си да си почине и да се излекува. Прекомерната активност може да удължи болката. Освен това подремвайте, когато е възможно. Сънят е начинът, по който тялото ви се възстановява, а грижата за новородено бебе често означава, че не получавате достатъчно сън, от който се нуждаете.
Масаж
Получаването на масаж на гърба също може да ви помогне да се почувствате по-добре. Масажите могат да облекчат мускулното напрежение и да подобрят кръвообращението. Помолете партньора си да ви направи масаж или отидете на професионален масаж за след раждане.
Вземете лекарства за болка, за да облекчите спазмите
Освен това попитайте вашия лекар за безопасни лекарства, които да приемате, особено ако кърмите. Уверете се, че не превишавате максималната дневна доза, както е указано на етикета.
Кога да посетите лекар за болките в гърба след секцио?
Въпреки че болката в гърба след секцио е често срещана, не пренебрегвайте силната болка. Това включва болка, която ви пречи да спите през нощта или затруднява движението или държането на бебето.
Може да се наложи вашият лекар да ви предпише по-силно лекарство за болка. В зависимост от силата на болката може да се наложи да работите с физиотерапевт, за да укрепите мускулите на корема или гърба и да облекчите болката.
Също така е важно да посетите лекар, когато болката в гърба е придружена от температура или изтръпване. Това може да е признак на неврологични усложнения от анестезията.
Независимо дали раждането със секцио е планирано или неочаквано, то често идва с по-дълго време за възстановяване и е вероятно да имате болки в гърба. Болката обикновено е временна и понякога е обратима, като подобрите стойката си и направите други корекции в начина си на живот. Ако болката не се подобри след няколко месеца или пречи на ежедневието ви, говорете с вашия лекар, за да обсъдите други възможности за облекчение.
